Voel je fitter met deze 7 minuten trainingen

Hoe blijf je thuis fit? Voor een antwoord op die vraag hoef je nu niet zo lang te zoeken, want overal vind je flitsende filmpjes waarbij de ene oefening nog zwaarder is dan de ander. Als je een beperking hebt en niet meer de jongste bent dan heb je niet altijd wat aan die krachtpatsers. De 7 minuten training van Uniek Sporten Thuis zijn dan perfect om in de huiskamer of de tuin lekker in beweging te blijven. 

Uniek Sporten Thuis is perfect geschikt voor iedereen met een beperking of mindere belastbaarheid. Het mooie is: alle oefeningen kunnen zittend worden uitgevoerd. 

7 minuten

Een goed voorbeeld zijn de 7 minuten trainingen. Deze filmpjes geven je in zeven minuten een aantal verschillende oefeningen om je fitheid te trainen. Ze zijn verdeeld in drie type workouts: armen, kracht en core. niveaus: Laten we eens bij armraining beginnen:

Armtraining

Bij deze armtraining starten we met boxen om op te warmen. Vervolgens pakken we gelijk door met de lateral raise, triceps extension, chest press, bicep curl. Om af te sluiten is het altijd goed om even te rekken. Na zeven minuten voel je namelijk echt wel dat je wat hebt gedaan.  

Krachttraining voor het hele lichaam

Bij het tweede workout wordt het hele lichaam meegenomen. Zo start je lekker intensief met boxing uppercuts als warming-up en volgen er oefeningen om het hele lichaam te trainen. Sabrina en Pim helpen jou er doorheen! 

Coreworkout

Wil jij puur en alleen de core trainen. Dan is deze training perfect voor geschikt. Trainer Pim zorgt ervoor dat je in 7 minuten de buikspieren goed gaat voelen.

Let erop dat je rustig aan begint, dan kun het altijd nog een tikje zwaarder maken. Het moet vooral leuk blijven! Wil je nog veel meer video's om thuis gratis te bewegen? Start dan vandaag nog met met Uniek Sporten Thuis. De workouts zijn gemaakt voor én door sporters met een beperking!